Pastiprināšana, potences. Kas palielina potenci.

Seksuālā veselība - tā ir svarīga sastāvdaļa kopējo emocionālo un fizisko veselību, jebkuru cilvēku. Lai gan erektilā disfunkcija un vāja potence neapdraud cilvēku dzīvību, viņu nekādā gadījumā nevar uzskatīt par kādu тривиальную problēmu. Jāatzīst, ka, samazinot potences un erekcijas disfunkcija - izplatītākie pārkāpumi, pamatojoties uz kuriem bieži vien ir fiziska iemesls.

uzlabošana-potences

Kas palielina potenci.

Pirmkārt novest pārtikas normu. Uzturā jābūt tauku saturs ir tieši 30 procentiem. Turklāt, ne mazāk un ne vairāk. Lieta tāda, ka vīrišķo hormonu ir hidrolipīdu, tas ir, taukaudiem pamatu. Neskatoties uz to, ka ir dažādi produkti, kas var palielināt un dara uzlabot potences, top sarakstu ar tiem no viņiem, kas satur fosforu.Palielināt potenci. Fosfors ir viens no visvairāk izplatītajiem minerālvielu, kas atrodas cilvēka organismā, tas ir pirmais minerāls, kas tika atzīts tieši ietekmē libido, palielināt potenci. Fosfors stājas savienojumu ar slāpekli, taukskābēm un glicerīnu, tādējādi radot фосфолипид lecitīns, kas veicina sekrēciju dažādu hormonu, tai skaitā dzimumhormonu. Palielināt potenci. Dilstošā secībā fosfora daudzuma galvenie produkti ir sakārtotas šādi: alus raugs, kviešu klijas, ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas kabača, saulespuķu sēkliņas, mandeles, zemesrieksti, žāvētas raibā pupas, siers "čedaras", kvieši, valrieksti, prosa, vistas, brūnie rīsi, olas, ķiploki, krabji, presētais biezpiens, liellopu gaļa, jēra gaļa, sēnes, svaigi zaļa zirņus, saldo kukurūzu, rozīnes, pilnpiens, jogurts, briseles kāposti, žāvētas plūmes, brokoļi, kartupeļi ar mizu, pētersīļi, spināti un ķirbju, zaļās pupiņas, avokado, burkāni, sīpoli, sarkanie kāposti, selerijas.

Palielināt potenci. Kā palielināt potenci.

Ir arī svarīgs elements ir cinks. Cinks ir nepieciešams, lai aktīvo fermentu vīrišķā hormona testosterona.

Testosterons ir nepieciešama, lai uzlabotu potences. Organisms divdesmit gadu vīrieši vidējā svara parasti satur 2,2 g cinka turklāt lielākā daļa ir koncentrēta sēkliniekos. Palielināt potenci. Ja cinka būs pietiekami, tad jaunais cilvēks nebūs vērojama seksuālo позывов, nespēs noturēt erekciju un ražot sēklas, nebūs arī palielināt potenci. Ar gadiem organisms ir daļēji zaudē spēju uzsūkt cinku, kas atrodas pārtikā. Cinka nepietiekamība? var piegādāt vīriešiem nopietnas problēmas, ieskaitot impotence, ievērojami samazināt spermas daudzuma un prostatīts (priekšdziedzera iekaisums) - tā ir ļoti izplatīta slimība, vecāku cilvēku vidū. Palielināt potenci. Ja to laikus atklāt, prostatīts var izraisīt prostatas vēzi. Ja cinka nepietiek zēnam, vēl nav iedzīvotājs pubertātes, tad rezultāts varētu izrādīties nepietiekama attīstība dzimumlocekļa un sēkliniekiem. Palielināt potenci. Konstatēts, ka daudz cinka satur hipofīzes (čiekurveida dziedzeri), un gippokampuse, kas atrodas galvas smadzenēs, kā arī acs apvalka acīm. Čiekurveidīgs dziedzeris ir ļoti tiešs sakars ar libido, palielināt potenci, bet gippokampus kontrolē emocijas. Šis atklājums ļāva domāt, ka uzturēt normālu cinka līmenis ir nepieciešams veselīgu seksuālo aktivitāti gan vīriešu, gan sieviešu. Tipisks diētu nodrošina no 10 līdz 15 mg cinka dienā. Tomēr organisms spēj uzņemt mazāk kā trešdaļa no šī skaita. Tāpēc ir ieteicams lietot pa 15 mg cinka katru dienu tablešu veidā. Bagātākais avots cinka ir austerēs, un, varbūt, tieši pateicoties šim to поедатели tiek uzskatīti par spēcīgiem mīļākajiem. Auzas, rudzi, kvieši, jēlas olas, zirņi, lēcas un aknas satur arī daudz cinka. Ikdienas uzturu ieteicams papildināt sešiem-desmit миллиграммами glikonāta cinka, sadalot tos trīs devas pēc divdesmit miligrami un ņemot pēc brokastīm un pusdienām. Atcerieties par to, ka, ja jūsu ēšanas ieradumus nav pietiekami daudz cinka, jums vajadzētu mainīt savu diētu.

Produktus, kas satur cinku, dilstošā secībā: svaigas austeres, ingvera sakne, steiks, jēra karbonāde, sausā lobīti zirņi, liellopu aknas, olas dzeltenums, kviešu graudi, graudu, rudzu, auzu, zemesrieksti, sojas lecitīns, mandeles, valrieksti, sardīnes, svaigu zaļo zirņu, garneles, rāceņi, pētersīļi, kartupeļi, ķiploki, burkāni, maize no veseli graudi, kvieši, cūkgaļas karbonāde, kukurūza, vīnogu sula, olīveļļa, ziedkāposti, spināti, Vistas, griķi, meža rieksti, jūras aļģes, хамса, tuncis. Melnie pipari, paprika, sinepes, timiāns, kanēlis ir arī bagāti ar cinku. E vitamīns dažreiz sauc par vitamīnu "sekss", jo tas spēlē galveno lomu kā antioksidants. Antioksidanti pasargā organismu no dažādām kaitīgām vielām, ko rada oksidācijas.

Palielina potenci.

Dzimumakta laikā un klitoru, un dzimumlocekļa nepieciešama papildu daudzumu skābekļa, saņemot to no asinīm. Vitamīns E (alfa - tokoferols) palīdz asins pēdu vēršiem transportēt skābekli, ātri un efektīvi, vienlaikus izvairoties no oksidācijas procesu. E vitamīns piemīt īpaša ietekme uz priekšējo daļu hipofīzes, kas kontrolē darbu dzimumorgāniem. Palielina potenci. Pilnībā trūkst šī vitamīna vīriešu uzturā var novest pie neatgriezeniska deģenerācija epitēlija vai cilmes šūnu olnīcu vēzi. Trūkums viņu diētas grūtniecēm, var izraisīt nāvi vai klusums. E vitamīns ir atrodams lielākajā daļā pārtikas produktiem, kas uzņemti no miltiem, piemēram, piemēram, maizi, no veseliem graudiem, un kviešu klijas, svaigi putru, rieksti, sojas pupiņās. Vēl: šī eļļa ir no kviešu dīgļu, saulespuķu sēkliņas, saulespuķu eļļa, mandeļu, sezama eļļa, zemesriekstu eļļa, zemesriekstu, olīvu eļļa, spināti, auzu, kviešu klijas, lasis, brūnie rīsi, graudi, rudzu, rudzu maizi, burkānus, maizi, no veseliem graudiem, valrieksti, banāni, olas, tomāti, jēra gaļa.

Tēja un kafija attiecas uz dzērienu pagatavošanā, kas atbalsta un uzmundrinošs uz visu organismu kopumā un tādējādi darbojas labvēlīgi uz seksuālo dzīvi. Uzlabojot potenci. Daudziem ļoti palīdz tasīte kafijas vai stipras tējas. Labs efekts, jo īpaši attiecībā uz cilvēku nervu, dot vienu-divas vīna glāzes alkohola. Uzlabojot potenci. Vēl Terentsiy pamanījis, ka "bez Бахуса Venus apsūbē". Visi šie produkti, tāpat kā garšvielas, kas izraisa asins pieplūdumu dzimumorgāniem.

Uzlabojot potenci. Alkohols, turklāt, nomāc šaubīšanās pie nervu cilvēku, mazina spriedzi, veģetatīvo nervu sistēmu, nekā rada labu garastāvokli. Tomēr nedrīkst aizmirst, ka alkohols ir обоюдоострое ieročus, ja nav jāzina pasākumus.

Īpašas aktivitātes un potenci.

Speciālie vingrinājumi muskuļu saspringumu starpenes var kļūt par daļu no ikdienas vingrošanai vīriešu potences paaugstināšanai. Zinātnieki ir pierādījuši, ka šāds treniņš var krietni uzlabot potenci stiprā dzimuma pārstāvju.

Veiktajā pētījumā gandrīz puse no grupas vīriešiem, kuri cietuši impotenci vai vāju potenci, atgriezās normālu seksuālo dzīvi pēc tam, kad sāka veikt kursu šādiem vingrinājumiem vismaz 30 minūtes dienā. Šie vīrieši, kas agrāk nevarēja uzturēt erekciju vairāk nekā 30 sekundes, bija iespēja palielināt ilgums savu erekciju piecas reizes.

Mediķi apgalvo, ka šādas mācības var palielināt potenci jebkura vīrieša. Vīrietis ir jāsasprindzina starpenes muskuļus uz 10 sekundēm, stāvot, sēžot un guļot, it kā viņš mēģina aizturēt urinēšanu. Uz pētījuma veikšanas no 55 cieš no impotences vīriešu 40% atguvušas normālu erekciju, vēl trešdaļai erekcija ir uzlabojusies. Tas liecina, ka ar šādiem vingrinājumiem ir nepieciešams nodarboties ar visiem vīriešiem ar erekcijas traucējumiem.

Kad var runāt par pazemina potenci vīriešiem un lietderīgi izmantot šīs vingrošanas?

  • - "izvirtule iepriekšējā" samazinot interesi par seksu, "slinkums sākt", "tonusa trūkums"
  • - nav spontāna erekcija naktī un no rīta
  • - nepietiekama cietība dzimumlocekļa erekciju periods
  • distress - erekcijas laikā dzimumakta un nespēja novest līdz galam

Kāds ir šo parādību?

- neiedziļinoties sīkāk anatomija vīriešu dzimumlocekļa - iemesls ir nepietiekama наполняемости kavernozajiem ķermeņiem locekli ar asinīm, kas padara to nav ciets laikā erekcija.

pacelšana-potences

Kā palīdz uzlabot potences nodarbības фитнессом un skriešanu?

Pēc ekspertu domām, kopējā vingrošanai un sporta nodarbībām ir maz efektīvi uz to specifiskā jautājumā - šeit ir nepieciešami speciāli vingrinājumi.

Vingrinājums 1. "Parādes solis"

Jūs stāvat taisni, rokas nolaistas uz leju un sākt soļot maksimāli augstu pacelt ceļgaliem un it kā piespiežot viņu uz vēderu.

Vingrinājums 2. "Ieturēt akmens"

Jūs stāvat taisni, rokas uz vidukļa, piemēram, ja vingrinājumā ir 1. Ceļi nedaudz saliekti (!).Tagad saliekt jūsu ceļgaliem spēcīgāka un stipri savelk un atslābina muskuļus sēžamvietas vairākas reizes, it kā turot iesprūstot starp akmens. Выпрямитесь nav разгибая līdz galam ceļgaliem.

Vingrinājums 3. "Скиппинг"

Jūs stāvat taisni, ceļgaliem nedaudz saliekti. Sākat it kā skriešana uz vietas, bet neatraujot zeķu no grīdas, bet tikai pēc kārtas papēža - ātri переминаясь uz vietas no kājas uz kāju un maksimāli ātri pakļaujot ceļiem pārmaiņus uz priekšu. Pārvietojas tikai ceļos uz priekšu-atpakaļ! Vingrojums jāizpilda ar maksimālo ātrumu un sākumā ne vairāk kā vienu minūti.

Vingrinājums 4. "Tilts"

Jūs guļat uz muguras. Ceļi daļēji smilga un pēdu esat paļaujas uz grīdas. Rokas gar ķermeni. Atpakaļ vienmērīgi pieskarties grīdai. Tagad paceliet iegurni.

Uzdevums 5. "Muskuļi ir potences"

Iespējams, galvenais uzdevums ir palielināt potenci. Jūs guļat uz muguras, jo, ja vingrinājumā ir 4. Kājas nedaudz sagatavoti atsevišķi un sākat sasprindzināt un atslābināt tieši "muskuļus potences". Viņi atrodas starp anālo atveri un sēklinieku, tur, kur iekšpusē Jūsu ķermeņa iet cauri neredzams stumbrs turpinātu dzimumlocekļa. Jūs varat to sajust, iztaustīt ar pirkstiem brīdī sprieguma.

Lai izveidotu to, jums vajadzētu mēģināt ir kā sasprindzinājums mainīt, tuvināt anālo atveri un sēkliniekiem. Līdzīgs stress rodas tad, ja Jūs сдерживаете urinēšana - šajā muskuļus sēžamvietas paliek atvieglinātas! Ja šo vingrinājumu mērķis ir nevis vairāki vingrinājumi, kā spēks, ar kuru Jūs varēsiet radīt spriedzi "muskuļus potences".

Uzdevums 6. "Putekļusūcējs"

Vēl viens mēģinājums ir uz attīstību, "muskuļu aktivitāti": Jūs sēžat uz krēsla nedaudz наклоненным uz priekšu, bet pleci būtu расправлены.

Iedomājieties, ka uz poda krēsla tika uzbērts, piemēram, putraimi un Jūs mēģināt domās ar saviem muskuļiem засосать viņas sevi, zona starp sēklinieku un anālo atveri, nu, kā putekļu sūcējs. Atpūtieties un atkārtojiet vingrojumu vairākas reizes. Ja Jūs darāt vingrinājumu pareizi, tas muskuļus sēžamvietas paliek gandrīz atviegloti. Vispārīgi ieteikumi: slodze jāpalielina ļoti pakāpeniski, skaits vingrinājumi darīt pēc sajūtām, sākot no tikai ne vairāk kā 10 reizes izpildes katra vingrinājuma efekts Jūs joprojām pamanīsiet jau pēc pāris dienām, un tālāk paši stāsies garšu vingrošanu.

Vingrojumu komplekss, lai uzlabotu potenci - atjaunot un uzlabot potenci.

Vingrinājumi, lai uzlabotu potenci, kas aizgūts no jogas.

Berzēšana astes kaulam. Stāvoklī uz muguras, kājas saliekt ceļos, rokas likt aiz galvas. Elpot ar vēderu 12 reizes ātrākā tempā. Pēc tam 24 reizes nedaudz pakustināt dibenu ar roku, it kā berzes astes kaula. "Arkls".

Apgulties uz muguras ar galvu pret sienu (no attāluma полуметра no sienas). Rokas gar ķermeni. Pacelt kājas uz augšu un mēģināt zeķu pieskarties sienām. Ja ir izdevies fiksēt šo situāciju un virzīties uz purngaliem uz leju. Palikt šajā pozā. Veikt 4-6 breaths. Pēc tam lēnām saliekt kājas, lai atgrieztos sākotnējā stāvoklī, atslābināt muskuļus un ķermeni , elpot dziļāk. Ja šis vingrinājums sanāk labi, to var mazliet sarežģīt. Ieelpo iemest kājas aiz galvas tā, lai pirksti pieskārās pie grīdas. Aizvērt acis un elpot ar vēderu (diafragmu). Veikt 4-6 ieelpas un izelpas. Pēc tam izelpojot lēni разогнуться tā, lai skriemeļi pieskārās grīdai, viens pēc otra. Kad mugura guļ uz grīdas, iztaisnot kājas vertikāli uz augšu, veikt dziļu elpu un izelpojot lēni nolaist kājas. Atslābināt muskuļus no ķermeņa. Atkārtot 4-6 reizes.

"Iegurņa rotācija". Apsēsties uz krēsla jāteniski (ar seju uz atzveltnes). Turoties pie muguras, pagriezt dibenu pa apli. Elpot ar vēderu un laikā izelpas strauji iesaistīt pakaļējo (anus). Rotācijas iegurņa izdarīt ļoti labi. Laikā, viens rotācijas paspēt ieelpot un izelpot. Atkārtot 8-16 reizes. Sēsties, atpūsties pilnībā.

"Kobra". Ķermeņa stāvoklis, kas imitē kobras pozā. Apgulties uz vēdera, rokas saliekt, plaukstām упереться par grīdas līmenī padusēm, elkoņus pacelt uz augšu. Kājas iztaisnot un сомкнуть, zeķes velk. Ieelpas brīdī lēnām pacelt galvu. Pamatojoties uz rokas, paceliet plecus. Elpu uz dažām sekundēm aizturēt, galvu nolaist atpakaļ. Laikā izelpu nolaist krūtis un galvu, pagulēt, расслабив muskuļus. Atkārtot 4-8 reizes.

"Protryaska". Piecelties attālumā daļēji soli no sienas (ar seju pret sienu), tā, lai, nedaudz atspiedies ar roku pirkstu sienā, būtu ērti kāpt ar kājām uz kāju, neatraujot zeķes no dzimuma. Savdabīga ir skriešana uz vietas.

"Sīpoli". Apgulties uz vēdera. Saliekt kājas ceļos, pacelt to un ņemt ar rokām aiz potītes. Laikā izelpas pacelt kājas uz augšu. Nolaist kājas, pagulēt atslābinājies, mierīgi ieelpotu. Ja grūti dabūt, potītes var izmantot jostu vai dvieli. Atkārtot vispirms 4 reizes, bet pēc tam celt atlikt līdz 12 reizes.

"Уддияна". Vēdera savilkšanās. Piecelties, kājas intervālu plecu platumā. Pēc ieelpas un lēnas izelpas rumpja vajadzētu noliekt nedaudz uz leju, plaukstas likts uz gurniem un aizturot elpu iesaistīt vēdera lejasdaļu. Подогнуть ceļgaliem un paceliet plecus. Ievilkt vēderu. Laikā elpas nepieciešams, lai mēģinātu iesaistīt tūpļa (pakaļējo). Atkārtot no 3 10 reizes. Vingrinājumi palielināt potenci veikt katru dienu, pusotru stundu pirms ēšanas vai divas stundas pēc ēšanas!

09.08.2018