Daudzi vīrieši jūtas noraizējušies un pat baidās par savu salīdzinoši mazo cieņu. Pieredzi pastiprina sociālie mīti, kas ir izveidojuši stingru pārliecību: "Jo vairāk, jo labāk. "
Pārmērīgas bažas par dzimumlocekļa izmēru izraisa nedrošību, kautrību, kompleksus. Bet, kā likums, problēma ir psiholoģiskāka un tai ir nozīme lielākoties tikai pašam vīrietim.
Lai justos pārliecināti par tuvām attiecībām un sniegtu partnerim pilnīgu seksuālu gandarījumu, daudzi vīrieši vēlas palielināt dzimumorgānu. To var izdarīt mājās, tāpēc jums regulāri jāveic vingrinājumi, lai palielinātu dzimumlocekli.
Kā vingrinājumi var palīdzēt palielināt dzimumlocekli?
Dzimumlocekļa palielināšanas vingrinājumi ietver dažādas metodes. Ir izstrādāta visa darbību sistēma, kas ietekmē fallusa lielumu un vīriešu veselību kopumā.
Dzimumloceklis ir dabiski palielināts. Tā izmērs kļūst lielāks, pateicoties audu mehāniskai izstiepšanai. Tā rezultātā sākas jaunu šūnu aktīva izaugsme, un orgāna tilpums stāvā stāvoklī ir ievērojami palielināts.
Programmas ietver slodzi uz iegurņa reģionu, tieši uz dzimumlocekļa muskuļiem un ādu, kā arī vingrinājumus, kuru mērķis ir stabilizēt psihoemocionālo stāvokli.
Vingrinājumu rezultātā jūs varat sasniegt šādus efektus:
- palielināt dzimumlocekļa garumu un platumu;
- novērst priekšlaicīgu ejakulāciju, iemācīties kontrolēt ejakulāciju;
- novērst sastrēgumus, normalizēt asinsriti un reproduktīvo funkciju;
- iegūt spēcīgāku un spilgtāku orgasmu;
- uroģenitālās sistēmas slimību profilaksei;
- novērst psiholoģiskas problēmas (nedrošība, stīvums, kauns) utt.
Lai palielinātu dzimumlocekli, regulāri jāveic vingrinājumi, tikai šajā gadījumā efekts būs pamanāms.
Gatavošanās apmācībai
Dzimumlocekļa palielināšana ar vingrinājumiem prasa nelielu sagatavošanos:
- Dzimumlocekļa mērījumi. Pirms vingrinājumu veikšanas jums jāpieraksta dzimumlocekļa izmērs, lai jums būtu ar ko salīdzināt rezultātu.
- Psiholoģiskais komforts. Jums jārūpējas par mierīgu vidi. Morālā sastāvdaļa ietekmē vingrinājumu efektivitāti, tāpēc vingrinājumi jāsāk ar labu garastāvokli.
- Higiēna. Lai neinficētu nodarbību laikā, rūpīgi nomazgājiet rokas un dzimumorgānus.
- Visi vingrinājumi jāveic uzceltā vai daļēji uzceltā stāvoklī.
- Sagatavojiet īpašu smērvielu, kas uzlabos slīdēšanu un novērsīs ādas traumas.
- Pirms vingrinājumu veikšanas iesildiet orgāna audus, uz fallas uzliekot siltu kompresi.
Vispopulārāko dzimumlocekļa palielināšanas vingrinājumu tehnika
Ir daudz vingrinājumu, kas paredzēti dzimumlocekļa palielināšanai. Daži no tiem ir vērsti uz paplašināšanos, citi - uz dzimumlocekļa pagarināšanu. Tos ieteicams kombinēt un pamīšus mainīt.
Skava
Šis paņēmiens ietver augsta asinsspiediena radīšanu orgāna iekšienē. Sakarā ar to audi ir izstiepti, dzimumlocekļa apjoms pakāpeniski palielinās.
Metode ir diezgan traumatiska, un tā jāveic piesardzīgi, pretējā gadījumā var rasties blakusparādības:
- jutīguma samazināšanās;
- nejutīgums un tirpšana;
- orgāns kļūst zils;
- impotence.
Galvenais princips ir dzimumlocekļa ārējo vēnu saspiešana, kamēr iekšējie lielie trauki ir atvērti. To veic, izmantojot fiksējošos elementus (gumijas auklu vai gaiļa gredzenu). Procedūras laikā jums būs nepieciešama arī elastīga saite vai audums.
Ir nepieciešams cieši aptīt daļēji uzceltā dzimumlocekļa pamatni ar elastīgu saiti un nofiksēt ar gredzenu vai stiepes auklu. Pēc 1 minūtes uzmanīgi noņemiet struktūru. Atkārtojiet katru dienu katru nedēļu. Nākotnē laiku pakāpeniski palieliniet, bet nepārsniedziet 10 minūtes. Ja rodas diskomforts (tirpšana, nejutīgums, sāpes), nekavējoties noņemiet. Tā kā audi sāk izjust skābekļa badu, kas var izraisīt nervu šūnu nāvi, jutīguma samazināšanos un erektilās disfunkcijas.
Taoistu vingrinājumi
Tie ietver elpošanas prakses kombināciju ar dzimumorgānu manipulācijām. Lieliski piemērots tiem, kas nodarbojas ar tantras meditāciju. Prakse veicina dzimumlocekļa paplašināšanos, emocionālu paškontroli un uzlabo seksuālās dzīves kvalitāti.
Norādījumi:
- Iesildīšanās: ar vidējiem pirkstiem nospiediet padziļinājumu galvaskausa pamatnē. Masāža ar apļveida kustībām līdz 50 reizēm. Šajā procesā ir svarīgi elpot pareizi: ieelpot gaisu caur degunu, izelpot caur muti. Mēlei jābūt saskarē ar augšējo smaganu.
- Galvenā vingrinājuma daļa: ātri ievelciet iegurņa pamatnes muskuļus, turiet tos saspringtā stāvoklī 15 sekundes, vienlaikus dziļi elpojot. Tad lēnām izelpojiet un atslābiniet muskuļus.
- Atkārtojiet katru dienu 21 reizi vienā komplektā.
Veiciet kustības stāvus, kājas plecu platumā, rokas uz leju.
Dzimumlocekļa locīšana
1. vingrinājums.Veiciet, kad falloss ir daļēji uzceltā stāvoklī. Ar diviem vienas rokas pirkstiem jums vajadzētu satvert dzimumlocekli pie pamatnes, ar diviem otras rokas pirkstiem - pie galvas. Salieciet dzimumlocekli tā, lai pirksti pieskartos. Turiet šajā stāvoklī 20 sekundes. Atkārtojiet 4 reizes dienā, katru reizi mainot līkuma virzienu. Pavadiet pirmās 2 nodarbību nedēļas.
2. vingrinājums.Piemērots 3-4 nedēļu sesijām. Erekcijas līmenis 75%. Ar vienas rokas pirkstiem satveriet dzimumlocekļa pamatni, otrs - galvas pamatni. Maksimāli salieciet dzimumlocekli, turiet 2 sekundes, atlaidiet. Atkārtojiet katru dienu, mainot līkuma malas (uz augšu, uz leju, pa labi, pa kreisi), kopumā nepārsniedzot 10 sekundes dienā.
Šie vingrinājumi ir paredzēti, lai palielinātu dzimumlocekļa biezumu. Ar viņu palīdzību 1-2 mēnešu ilgas pastāvīgas apmācības laikā jūs varat sasniegt labu rezultātu un pievienot līdz 1 cm diametrā.
Kegela vingrinājums
Šī tehnika ir paredzēta, lai stiprinātu dzimumorgānu muskuļus. Ar dažādu vingrinājumu palīdzību jūs varat uzlabot asinsriti audos un uzzināt, kā kontrolēt erekciju. Nodarbības nodrošina lielisku uroģenitālās sistēmas slimību profilaksi un netieši veicina dzimumlocekļa lieluma palielināšanos.
- Ievelciet iegurņa muskuļus, pusminūti turiet tos sasprindzinājumā. Atkārtojiet trīs reizes dienā, pakāpeniski palielinot stresa stāvokļa laiku līdz 1 minūtei.
- Ātri savelciet iegurņa muskuļus un ātri atslābinieties. Atkārtojiet vismaz 20 reizes vienlaikus. Laika gaitā palieliniet saspiešanas skaitu līdz 100 reizēm vienā piegājienā. Tas ir ļoti efektīvs vingrinājums, kas dod pamanāmus rezultātus jau pēc nedēļas regulāras fiziskās slodzes.
- Lēnām ievelciet starpenē muskuļus, turiet 5 sekundes, lēnām atslābinieties.
- Lēnām virziet starpzāles muskuļus uz āru, pēc tam ātri saraujieties. Atkārtojiet 6 reizes.
Arābu tehnika vai jelqing
Jekinga tehnika ir vērsta uz cirkulējošo asiņu ilgstošu atbalstu dzimumlocekļa ķermenī. Klases stimulē asinsvadu darbu un veicina orgāna pakāpenisku augšanu gan garumā, gan platumā.
Cieši satveriet dzimumlocekli ar 2 pirkstiem pie pamatnes un pabīdiet tos pie galvas. Kustībām jābūt ritmiskām, tām nevajadzētu radīt diskomfortu, tāpēc jums nav nepieciešams pārāk daudz saspiest. Tajā pašā laikā nav vērts sasniegt orgasmu.
Pirmajā nedēļā dzimumlocekli ieteicams turēt uzcelt vismaz 10 minūtes dienā. Nākotnē jums pakāpeniski jāpalielina laiks, lai pagarinātu erekcijas stāvokli līdz 20 minūtēm.
Ārona Kemmera vingrojumu sistēma
Šī kompleksa rezultāts ir ne tikai vīrišķības palielināšanās, bet arī veseli asinsvadi, uroģenitālie orgāni, spēcīgi iegurņa muskuļi.
Tehnika tika izstrādāta, pamatojoties uz šādiem vingrinājumiem:
- saspiežot- nepieciešams pārmaiņus lēnām un ātri saspiest un atraisīt dzimumlocekli, tas veicina asinsriti un orgānu apjoma palielināšanos;
- stiepšanās- sastāv no orgāna pakāpeniskas izstiepšanas. Katru reizi jums jāpalielina slodze. Dzimumlocekļa audi ir diezgan elastīgi, tāpēc šo vingrinājumu ir viegli izdarīt.
Sistemātiski īstenojot kompleksu, jūs varat sasniegt iespaidīgus rezultātus: sabiezējums - līdz 2 cm, pagarinājums - līdz 5 cm.
Zvans
Vingrojiet ar 100% erekciju:
- Cik vien iespējams, pievelciet starpenē muskuļus.
- Pārvietojiet locekli bez rokām dažādos virzienos, atdarinot zvana kustību.
- Pirmajā nedēļā uzstājieties 2 minūtes, pakāpeniski palielinot laiku.
Izstiepties
Šis vingrinājums ir viens no visefektīvākajiem. Tās mērķis ir pielāgot orgānu pastāvīgai slodzei un izstiept tā audus garuma palielināšanai uzceltā formā. Sākuma stāvoklis: sēdus vai stāvus.
Pakāpeniski jāizstiepj fallas āda, nepieliekot lielas pūles:
- Satveriet orgānu pamatnē vai tuvāk vidum.
- Pavelciet uz priekšu. Sasniedziet augstāko iespējamo punktu, kas nerada ievērojamu diskomfortu, bet uztur spriedzi.
- Turiet pusminūti un atlaidiet.
Atkārtojiet vairākas reizes katru dienu. Lai atjaunotu normālu asinsriti, pēc izstiepšanās jums jāveic Kegela vingrinājumi vai zvans. Katru reizi jums jāpalielina slodze.
Stiepšanos var veikt, izmantojot rotācijas kustības. Erekcijas stāvoklis: 50%. Ir nepieciešams savīt dzimumlocekli 1 vai 2 pagriezienos un vienlaikus izstiept to uz priekšu. Turiet pusminūti un atlaidiet.
Dubultā stiepšanās ir arī viens no populārākajiem un efektīvākajiem vingrinājumiem garuma palielināšanai. Tas nodrošina dzimumlocekļa apkārtmēru pie pamatnes un pie galvas un vienlaikus izstiepj orgānu pretējos virzienos. Nepieciešams pusminūti izstiept falu.
Divreiz rotējoša stiepšanās ir ieteicama pēc 3-4 nedēļu ikdienas prakses ar iepriekšējiem paņēmieniem, jo tā ir ļoti intensīva un var būt traumatiska nesagatavotam orgānam. Erekcijas līmenis: 50%. Paņemiet dzimumlocekli pie pamatnes, ar otru roku pie galvas un pavelciet. Izstiepšanās laikā veiciet apļveida kustības pretējos virzienos. Fiksējiet pozīciju 15-20 sekundes un atlaidiet.
Kas jādara pēc treniņa, lai uzlabotu vingrinājumu izpildi?
Kopā ar vingrinājumiem ieteicams izmantot īpašas ierīces, kas paredzētas dzimumlocekļa palielināšanai mājās, piemēram, pagarinātājs. Ierīce darbojas pēc audu stiepšanās principa. Ilgstoša stiepšanās iedarbība veicina aktīvu šūnu atjaunošanos un orgānu tilpuma palielināšanos, vienlaikus nemainot audu funkcionālās īpašības. Izaugsme tiek veikta gan garumā, gan platumā.
Lai radītu papildu stresu dzimumlocekļa muskuļos un liktu tiem aktīvi augt, ieteicams uz pakļautā dzimumlocekļa pakārt svarus.
Turklāt jāievēro dažas vadlīnijas:
- Sporta aktivitātes. Fiziskām aktivitātēm ir ārstnieciska iedarbība uz visu ķermeni, tāpēc vingrojumus ieteicams papildināt ar visiem sporta veidiem, kas rada stresu vēdera lejasdaļā: riteņbraukšana, tupēšana, skriešana, vēdera izeja utt.
- Atkarību atmešana. Tie izjauc normālu asinsvadu darbību, kas galu galā atceļ visus centienus.
- Ēdiens. Neveselīgus ēdienus vajadzētu izslēgt no uztura un bagātināt ar produktiem, kas pozitīvi ietekmē dzimumlocekļa augšanu: zaļumi, svaigi dārzeņi, augļi, ingvers, rieksti, liesa gaļa un zivis, sēklas, ķiploki, raudzēts piens, afrodiziaki (austeres, mīdijas).
- Vitamīni, uztura bagātinātāji. Ir īpaši kompleksi, kas bagātina ķermeni ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām dzimumlocekļa normālai augšanai un darbībai.
- Pārraugiet uroģenitālās sistēmas veselību, izvairieties no atdzišanas vai pārkaršanas. Hronisku slimību klātbūtnē savlaicīgi ārstējiet saasinājumus, lai infekcija neizplatītos un netraucētu normālu dzimumlocekļa augšanu.
- Turklāt izmantojiet citus veidus, kā palielināt dzimumlocekli mājās.
Cik bieži vingrinājumi jāveic, lai sasniegtu vēlamo rezultātu?
Dzimumlocekļa palielināšanās ir darbietilpīgs un laikietilpīgs process, kas prasa neatlaidību un laiku. Lai rezultāts būtu pamanāms, katru dienu jāveic dažādi vingrinājumi, ieteicams vairākas reizes dienā, savukārt efekts kļūs pamanāms ne agrāk kā pēc mēneša.
Masāža, kas stimulē asinsriti kā papildinājumu vingrinājumiem
Masāžas iesildīšana ir lielisks papildinājums visiem vingrinājumiem. To var izdarīt, lai iegūtu relaksējošu efektu pēc katras sesijas. Tehnika sastāv no vieglas ādas berzes. Ir nepieciešams uz plaukstām uzklāt smērvielu, paķert dzimumlocekli un ar apļveida kustībām gēlu sadalīt pa visu fallas virsmu. Veiciet masāžas kustības līdz mākslīgai ejakulācijai.